Una nutricionista revela su dieta para mejorar su masa muscular sin ganar grasa

Alimentarse de forma sana y saludable es primordial si se quiere mantener un buen tono físico y un estilo de vida saludable. Existen muchas técnicas para ganar masa muscular, pero una nutricionista reveló en sus redes sociales el método perfecto para ganar músculo sin perder grasa.

Paula Delgado, nutricionista y creadora de contenido de salud en redes sociales, mostró cuál es su rutina de comidas de un día suyo normal: “Como variado, sano y sin restricciones”, empezó.

Primeramente, habló del desayuno: “Para desayunar me hice un sandwich con pan de cristal, lo tosté y lo rellené con jamón que lo pasé por la plancha para que quedara crujiente tipo bacon. También puse aguacate, tomate, y unas cucharadas de queso bajo en grasa. Le añadí un huevo a la plancha para tener más proteína y lo acompañé con un café de especialidad con leche desnatada”.

Después, explicó su comida: “A la hora de comer, una ensalada de salmón con arroz crujiente. Como no tenía tiempo, utilicé un vaso de arroz para microondas y lo salteé en la sartén con salsa de soja hasta que quedase super tostado. Como proteína, le puse salmón que lo salpimenté y le puse un poco de miel y vino, que le da un toque brutal. Lo cociné en la freidora de aire y lo desmenucé a trocitos. Para la mezcla troceé pepino y cebolla morada. Puse aguacate y le añadí el salmón y el arroz crujiente por encima, que parecía cebolla frita”. 

La nutricionista sí merienda a diario, y explicó el qué: “A media tarde, me hice un bol de yogúr, kiwi, arándanos, fresas y plátano. Le puse por encima un poco de cacahuete en polvo desengrasado y le rocié un poco de chocolate”.

Por último, una cena muy saludable y llena de nutrientes: “Para cenar me hice un ‘wrap’. Extendí las hojas de lechuga y le puse huevo revuelto, rodajas de tomate, tiras de pollo 99% carne, lo enrollé como un burrito y lo puse en papel. Para acompañar, un guacamole cona aguacate, cebolla morada y tomate picado. Me quedó una cena super completa y baja en calorias “, sentenció.

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Las comidas que Paula Delgado consume a diario son adaptadas para personas que entrenan de forma intensa cada día. Es esencial acompañar esta rutina alimenticia con otra deportiva, y en caso de querer hacerla muy intensa, se debe consultar a un especialista para que adapte el mejor entrenamiento a las necesidades de cada cuerpo.