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un total de 5 minutos es todo lo que se necesita


El objetivo de muchas personas al iniciar un nuevo año es de adelgazar. Son muchos los que sueñan con tener uno ven plano y tonificadopero los excesos de las vacaciones no lo ponen fácil.

En primer lugar, hay que dejar claro que el ejercicio debe ir siempre acompañado de una persona dieta sana y equilibradaque lleva la proporción adecuada de macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra. Esto no solo lo ayudará a mantener un peso saludable, sino que también ayudará a prevenir enfermedades no transmisibles como diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.

En este sentido, es recomendable no solo poserse en manos de un entrenador personalhasta también de un nutricionista para que diseñe la dieta que mejor se adapte a las características de cada persona.

Además, existen algunos ejercicios con los que, empleando poco tiempo y esfuerzo, se pueden conseguir resultados verdaderamente satisfactorios. Un claro ejemplo es un método creado por el médico japonés Toshiki Fukutsudziun ejercicio que promete eliminar la grasa del vientre y mejorar la postura usando tan solo una toalla. Sin embargo, hay que dejar claro que no se trata de un ejercicio milenario y que, sin embargo, puede resultar de gran ayuda, tienes combínalo con la práctica de ejercicio de forma regular.

El método para redistribuir la grasa en la zona abdominal

El método fukutsudzi Consiste en realizar un estiramiento que corrige la postura del hombro y la zona lumbar, ideal para beneficiar de la alineación del cuerpo. Por lo tanto, si se hace durante cinco minutos al díate permitirá reducir los centímetros de faja y tonificar el abdomen a través de la redistribución de la grasa.

Inicialmente fue creado para aliviar los dolores de la espada y mejorar la posición de la espalda baja. Sin embargo, su creador, Toshiki Fukutsudzi, encontró otro beneficio, reducir el volumen del cinturón y lograr una cintura plana y tonificada.




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¿Cómo hacer correctamente el método Fukutsudzi?

1

Pega con cinta adhesiva una toalla y envuélvela con una goma de borrar para evitar que se desenrolle. También puede utilizar una película exterior registrada o un rodamiento cilíndrico.

2

Acuéstate boca llega sobre una esterilla y coloca la toalla en la parte baja de la espalda, en las lumbares, a la altura del ombligo.

3

Estira las piernas y separa los talones, ma con los dedos pulgares tocándose.

4

Tire de los brazos hacia atrás, por encima de la cabeza. Girar las palmas de las manos sujetar el suelo y hacer que los dedos meñiques se toquen.

5

Mantén esta postura durante cinco minutos y respira profundamente mientras estiras los músculos y reubicas la columna.

6

Relaja tu cuerpo y, aunque con una repetición al día será suficiente, puedes hacerlo hasta 3 veces repartidas a lo largo del día.

Esta información no reemplaza de ninguna manera el diagnóstico o la prescripción de un médico. Es importante buscar atención médica cuando se presenten síntomas en caso de paro y no automedicarse.


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