promover la pérdida de peso y eliminar toxinas
Ahí enfermedad del higado grasocomo su nombre lo indica es una condición médica causada por una acumulación de grasa en el higado. En un cuerpo sano, el higado elimina toxinas y produce bilis, una proteína que descompone la grasa en ácidos grasos para que pueda ser digerida. La enfermedad del higado graso daña el higado y evita que funcione tan bueno como debería ser, pero los cambios en el estilo de vida pueden evitar este empeore.
Hay dos tipos principales:
1
Alto contenido de grasas inducido por el alcohol (causado por el consumo excesivo de alcohol)
2
Hígado graso sin alcohol (debe incluirse si nunca toma una bebida).
3
La forma más grave es hoja Enfermedad del hígado graso graso no alcohólica (NASH, por sus siglas en inglés), que puede progresar a afecciones más graves, como cirrosis y cáncer de mama.
Independientemente del tipo que guarde, el mejor tratamiento para la masa grasosa es un cambio en el estilo de vidaque incluye perder peso, evitar el alcohol y seguir una dieta para el higado graso, para intentar revertir esta afeccion hepatica.
¿Cómo se puede mejorar mi salud?
Según la Fundación Americana del Higado, no existe un tratamiento médico para tratar la enfermedad de los higadores grasos no alcohólicos. Eso significa que Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. son las mejores maneras de prevenir el daño hepático o revertir la enfermedad una vez que se encuentra en las primeras etapas.
En realidad no significa tener una dieta estricta y abstenerse de comer determinados alimentos, por supuesto, está demostrado que las dietas restrictivas tienen efecto rebote y no son especialmente saludables. Lo importante es el sable ven conscientementeconocer como armar tus platos con cada uno de los macronutrientes (proteínas, grasas saludables y carbohidratos) así como latas de cada uno de ellos. De la misma manera, es importante hacer ejercicio regularmente durante la semana. dormir bien.
Cómo controlar el aumento de grasa con la dieta
Para combatir la firmeza quemagrasas, es fundamental realizarla cambios estratégicos en la dieta y que puede ser sostenible en el tiempo, en algún lugar simplemente evitar o integrar los alimentos de riesgo aquí y allá. En general, la mejor dieta alta en grasas incluye:
- Muchas frutas, verduras y nueces.
- Grasas saturadas muy limitadas en productos animales
- Sal y azúcar muy limitada
La Fundación Americana del Hígado recomienda limitar la ingesta de calorías y modelar hábitos alimentarios de acuerdo con Dieta mediterránea. Siempre puedes referirte a los alimentos que debes venir y evitar, o simplemente recordarlos dos reglas principales para mejorar higado graso:
- Opta por opciones bajas en calorías y de estilo mediterráneo.. Como muchos alimentos de origen vegetal, cereales integrales, aceite de oliva virgen extra y pescado, con moderación en aves, queso y otros lácteos.
- Evita los azúcares añadidoscarnes procesadas y cereales refinados.
8 alimentos para la esquina
Los expertos recomiendan estos alimentos en particular para una dieta saludable:
1
Leche de almendras o leche de vaca baja en grasa
Los adultos y los niños con tope de grasa corporal deben prestar atención al consumo de calcio. En los últimos años han surgido algunas pruebas de que la ingesta adecuada de calcio y vitamina D puede ayudar a evitar que la fermentación de la grasa corporal descarrile.
2
Bar
Sin azúcar ni cremas añadidas, el café ha demostrado ser una de las formas más efectivas en la actualidad para mejorar la grasa grasa. Parece que el café puede reducir la permeabilidad de los intestinos, por lo que es difícil para las personas absorber la grasa.
3
Alimentos ricos en vitamina E, incluidos pimientos rojos, espinacas, cacao y nueces
Este tipo de alimento, repleto de vitamina E, es beneficioso para las personas con alimentos grasos. Si se necesitan más estudios, uno de ellos concluyó que la vitamina muestra mejor modestia para las personas que tienen un alto contenido de trigo no alcohólico o enfermedad del hígado graso.
4
Cascada
Disfrute de esta bebida tanto como sea posible, por encima de las opciones azucaradas y altas en calorías. Una persona promedio, sin condiciones médicas que limiten la ingesta de líquidos, necesita entre uno y dos litros de agua para evitar la deshidratación y sus efectos negativos sobre el agua.
5
Aceite de oliva
Ciertos aceites pueden ofrecer grasas saludables, como el aceite de oliva y el aceite de aguacate. Esto ayuda con la sensación de saciedad y reduce los niveles de enzimas hepáticas. Otros tipos de vinagres con alto contenido de grasas monoinsaturadas incluyen vinagres de sésamo, maní, girasol, canola y cartulina.
6
Semillas de lino y chía
Son fuentes vegetales de ácidos omega-3. Estos ácidos reducen el contenido de grasa en los alimentos grasos alcohólicos y no alcohólicos.
7
Ajo
Un estudio médico demostró que aumentar la ingesta de ajo (principalmente a través de agua en polvo, pero también funciona en otras formas) durante un período de 15 semanas conduce a una disminución de la masa grasa corporal en personas con hidratación de grasa no alcohólica y también reduce la grasa en el cabello y prevenir la progresión de la firmeza.
8
soja
Existe alguna evidencia que sugiere que los productos de soya, como la leche de soya o el tofu, pueden mejorar las grasas grasas. Un estudio dice que la investigación ha demostrado tener un mejor efecto metabólico en personas con alcohol graso no alcohólico.
Evitar cuando el mar es posible
1
Alcohol. El alcohol puede ser una de las principales causas de la enfermedad de la grasa corporal, así como de otras enfermedades del hígado.
2
Azúcar añadido. Mantenga alejados los alimentos azucarados como postres, pasteles, refrescos y jugos de frutas. El alto nivel de acumulación en la sangre aumenta la cantidad de acumulación de grasa en el recipiente.
3
Comida frita. Estos son ricos en grasas y calorías.
4
Sal añadida. El consumo excesivo de sal puede aumentar la quema de grasa sin alcohol. Se recomienda que limite su consumo de sodio a menos de 2300 miligramos por día. Las personas que tienen presión arterial alta deben limitar su consumo de sal a no más de 1500 mg por día.
5
Pan blanco, arroz y pasta. La harina blanca suele ser muy procesada, y los artículos elaborados con ella pueden aumentar el nivel de azúcar en sangre más que los cereales integrales, debido a la capa de fibra.
6
carne roja. La carne de res y las carnes frías tienen un alto contenido en grasas saturadas.
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