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Los 5 hábitos que activan las hormonas de la felicidad, según National Geographic


La psicología describe a la felicidad como un sentimiento de satisfacción, que se puede alcanzar cuando se cumplen metas, deseos y propósitos, y afirma que es un estado emocional y temporal.

A través de diferentes estudios y a lo largo de los años, la ciencia trató de responder qué es la felicidad y qué hay que hacer para obtenerla. 

Sin embargo, no encontró respuestas concretas ya que comprobó que no existe una única manera para alcanzar la felicidad ni un concepto claro que la denomine. Y es que este sentimiento es subjetivo, es decir cada persona le dará su propio significado y sabe qué lo hace feliz y qué no.


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Además, descubrieron que esta depende de factores internos y externos, que influyen en el estado de ánimo y bienestar de los seres humanos.

Uno de los factores internos son las emociones positivas que experimentamos, las cuales producen serotonina, dopamina o endorfinas, más conocidas como “hormonas de la felicidad” que son liberadas por el cerebro. Por lo tanto, estos neurotransmisores contribuyen a sentir felicidad y son necesarios en el día a día.

Los investigadores también comprobaron que existen hábitos y emociones que aumentan la producción de estos neurotransmisores. 

Si te estás preguntando en este mismo instante cómo liberarlos y qué hacer para ser más feliz. Pues bien, en este artículo te contaremos cuáles son los 5 hábitos que activan las “hormonas de la felicidad”.

Qué tengo que hacer para ser más feliz

Cuáles son los 5 hábitos que activan las hormonas de la felicidad

Cuáles son los 5 hábitos que activan las hormonas de la felicidad

El cerebro libera serotonina, dopamina o endorfinas cuando la persona experimenta emociones positivas como el amor, la satisfacción, el placer, la gratitud, la alegría, entre otras. Estas hormonas producen felicidad y logran un mejor estado de ánimo.

Según los expertos, apreciar los pequeños placeres como también agradecer y valorar las actividades cotidianas, los detalles y los momentos especiales influyen directamente sobre nuestro bienestar y, si bien son cosas no tangibles, tienen un impacto positivo en nuestra salud mental.


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Por su parte, la revista National Geographic afirma que existen 5 hábitos que activan las hormonas de la felicidad. A continuación, te contamos cuáles son:

  • Identifica las emociones: para gestionar las emociones de forma saludable, es importante saber reconocerlas y ponerles nombre. Esto ayudará a comprender lo que nos pasa, aceptarlo y, si hace falta, actuar en consecuencia. Además, ayuda a mejorar la salud mental de las personas y es clave para controlar lo que sentimos.
  • Cuidar las relaciones sociales: los especialistas señalan que una de las claves de la felicidad es sentirse querido y acompañado. Según un estudio de la Universidad de Harvard, las personas que tienen más conexión con sus amigos y su familia obtienen felicidad, viven más y tienen mejor salud.

  • Practicar ejercicio físico: hacer actividad física o deportes contribuye a la salud mental, mejora el estado de ánimo y libera endorfinas, que producen sensación de bienestar y satisfacción.
  • Dar y recibir abrazos: los beneficios de esta muestra de cariño se reflejan en la bioquímica de nuestro cuerpo generando sensaciones de satisfacción. Al dar o recibir un abrazo, el contacto con la otra persona produce oxitocina, una hormona vinculada con la felicidad.
  • Háblate en positivo y en segunda persona: el diálogo interno impacta en cómo nos sentimos y en nuestros comportamientos. La Universidad de Michigan afirma que la clave está en usar la segunda persona cuando nos hablamos a nosotros mismos porque tendemos a decir frases positivas y se logra una actitud más optimista.



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