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las claves del perno ser mejor que nunca


Shaquille O’Neal Siempre ha sido un jugador de gran envergadura. A lo largo de su carrera en la NBA dominaron los sorteos como nadie gracias a un poderío físico, que básicamente nadie podía hacer frente. Con tal estructura corporal era normal que estuviera he perdido algo de peso. Y más cuando se retiró, si descansó aún más.

Recientemente, Shaq compartió una de las imágenes en las que aparece con un cambio físico muy visible y aunque intuyes tus abdominales. La verdad es que está en mejor forma física que cuando jugaba en la NBA, una edad en la que tiene un alto porcentaje de musculatura, pero también es un paso adelante.

Exclavo de la comida

Para este gran canje, este y como ha contado el exjugador diario de los hombresquería hacer una rmodelado completo de su estilo de vida. El primero, estaba centrado en el objetivo manteniendo la cabeza baja. Segun el exdeportista, empezó a venir sin mesura a partir de 2020cuando comenzó a perder gente en su círculo, incluido Kobe Bryant.

Para soportar el dolor, comía cada dos por tres. Shaq confesó que siempre tienen un sándwich esperándolos y cómo tampoco podia dormir, seguía comiendo. Por culpa de esos atracones sin control a todas horas, unidos a las pequeñas ganas de moverse, empezó a ganar kilos. Y los chili le se llevaron un verso gordo y mayor. “Así que me dije, quiero quitarme la camiseta en Instagram por última vez”, confesó.

Tiró toda la comida basura y reestructuró su dieta para poder quitarse grasa de encima. Durante seis meses solo cocinó”frutas, batidos de proteínas, ensaladas, pescado, pollo y otras verduras spárragosen porciones muy pequeñas para poder perder más de 13 kilos. “Estoy viendo cosas que no he visto en 20 o 30 años, como un paquete de seis. No tenía una de esas cosas desde que estaba en el Miami Heat de 2006”, explicó.

El cambio se puede ver de un simple vistazo

El cambio se puede ver de un simple vistazo

Un entrenamiento sin más: llega, entrena y se va

En cuanto a la rutina, el gran Shaq se complica demasiado. Es un A,B,C de manual en el que no hace “nada especial” y simplemente si se limita a “ir al gimnasio como todo el mundo”. Tampoco tiene detrás un empresario que va marcando las pautas cada hora.

A partir de aquí, sólo el dedicar una hora al día a su cuerpo: “Hago 20 minutos de cardio, tengo más corazón, bíceps, tríceps, abdominales, hombros y luego me voy. 30-45 minutos al día, más cardio… así que alrededor de una hora al día”.

Debido a sus problemas de movilidad, que no se han recuperado completamente hasta ahora, O’Neal dijo diario de los hombres que tiene cardio de bajo impacto. Es decir, que no correr. Se limita a caminar a una intensidad moderada, elíptica o bicicleta. “Todavía tengo las caderas mal y las articulaciones adoloridas, así que no puedo estar saltando y corriendo. Lo próximo que pretendo hacer es trotar”, prometió.

Los suplementos les han ayudado mucho.

A los 50 años no tiene la energía que tenía cuando era más joven. Por eso, explicó que tu secreto está en la suplementación. El exjugador está en posesión de un suplemento que les ayuda a producir la hormona del crecimiento humano. Según él, esto le da energía para pedirle que vaya al gimnasio para entrar cuando se da por vencida.


Por consejo, por ejemplo no pongas excusas para empezar a entrar. No importa la edad en el tiempo que tenga. Sólo si se trata por testamento. O’Neal es el ejemplo vivo de eso quien quiere, puede mantén un cambio físico incluso si no sigues un plan estructurado. “Puedes reunirte una hora al día para ir al gimnasio y ponerte en forma. Te ayudaré a sentirte mejor, a mantener mejor aspecto y a hacer más cosas durante el día”, garantizó.


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