Podemos decir que spring ya está aquí. ¿Qué significa esto? El verano está a la vuelta de la esquina y la báscula nos empieza a mirar como si se tratase de Jack Nicholson en “El Resplandor”. Ahora, comience a entrarnos los remordimientos de toda la bollería que hemos comido during los confinamientos. Yes, es cierto que somos expertos pasteleros, pero nos preguntamos ¿Cómo se puede eliminar la grasa del abdomen? “Guardo cartucheras y no hay manera de que vuelvan en el sitio de donde no deberían haber salido nunca”.
Machaca tus abdominales para la operación bikini
Si piensas que la operación bikini 2021 se pierde y que lo único que te queda es resignarte a Seguir comiendo, ya si eso a final de año ‘Me pongo a dieta’, queremos decirte que ¡no está todo perdido! La semana pasada te ofrecimos unos consejos para empezar a hacer deporte y perder peso simplemente caminando.
Desde la redacción de Vidae y Mundo Deportivo, nos hemos propuesto otro reto que a priori parecía imposible; resolver uno de los mayores enigmas de la historia… ¡En efecto! Elimina la grasa localizada en el abdomen.
Consigue un vientre plano cases sin esfuerzo
Debemos ser conscientes al Seguir una dieta, no podemos decir quiero perder grasa de los brazos, de la barriga, etc. Acabar con esos ‘michelines’ o con ese sobrepeso en alguna parte concreta del cuerpo es muy difícil. Esto no quiere decir que se le pueda dar un empujón al área del abdomen y contribuir a lograr la tableta de chocolate deseada (espero que al leer esto no penséis en comer dulce … hay que evitar las tentaciones y no behaarse como los concursantes of el famoso reality show).
El poder, alcaldesa Aliada
Antes de darte ese pequeño consejo o truco que hará que llegues a verano with esa belt tan soñada y marcando unos abdominales de infarto, es importante saber la comida es tu mejor aliado. Una dieta balanceada es esencial para lograr tu objetivo. Con esto no queremos decir que de vez en cuando te des tus caprichos, un comida engañada nunca está de más. Sí Sí, intención reduce la ingestión de carbohidratos
S. procesados como puede ser el pan o pasta. Aumentar tus niveles de proteína y grasas saludables (tiene oído bien, grasas). Y olvídate de los productos estrella y milagro. Con eso solo logrará el efecto rebote.
Quema la grasa localizada en el abdomen
Pero, ¿cómo lo logró? Solo necesitamos 4 minutos al día. ¿Todavía tienes excusas? El día toma 1440 minutos así que como dirían algunos, a ‘llorar a la llorería’. El truco que te proponemos se llama Tabata. Quizás te suena porque seguramente tienes un conocido que hace Crossfit y te nombrado miles de veces. No pretendemos asustarte; no tendrás que subir cuerdas ni mover ruedas de Camiones. Solo busca una lista de reproducción, poner tu música favorita y disfrutar del entreno.
¿En qué consiste el ejercicio Tabata?
Este famoso método de entrenamiento HIIT, consta de 8 rondas de trabajo de 20 segundos cada una con un descanso de 10 ‘. Es el entrenamiento ideal para que machaques tus abdominales superiores, inferiores y oblicuos. Te retamos a que durante 7 días hagas cada mañana al levantarte este ejercicio. Obviamente este es un problema de 1 tabata para mayor efectividad. Es una excelente manera de entrenar de forma rápida, sin material y desde casa. Y si tu objetivo también es lograr unas piernas firmes o unos brazos tonificados, puedes combinar sentadillas, flexiones y cualquier movimiento que quieras entre estas 8 rondas.
¡Mucho ánimo para esta puesta a punto! Estamos convencidos que logros ese vientre plano de ensueño.