Compartir cama con tu pareja tiene más beneficios que los que piensas
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No es un mito ni una pérdida de tiempo, dormitorio es fundamental para el desarrollo y funcionamiento del cerebro. El sueño permite al cuerpo revitalizarse, renovarse y reponerse. Además, ayuda a que el sistema inmunológico funcione mejor y estemos mejor protegidos ante infecciones futuras.
No está siendo fácil dormir durante estos días. Ahí ola de calor, una de las más importantes cálidas de principis de junio desde que hay registros, está dejando un ambiente asfixiante con registros entre 7 y 12 grados por encima de lo normal para la época. Las altas temperaturas no dan tregua ni a última hora del día. Y están dejando noches tropicales y tórridas en muchas zonas.
Precisamente, es una de las recomendaciones básicas par conciliar el sueño: Asegurar que el dormitorio registra una temperatura ideal, ni muy cálida ni muy fría. Otra es tomarse un tiempo para relajarse correctamente antes de irse a la cama. También hacer algo de ejercicio to finish el dia. Todo para dormir lo mejor posible.
Compañero de dormir
No acaba ahí la lista. Ahora, un estudio apunta a que los adultos que comparten la cama con una pareja o cónyuge duermen mejor que aquellos que duermen solos, sigue un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Arizona. Los resultados muestran que aquellos que compartieron la cama con una pareja la mayoría de las noches informaron menos insomnio severo, menos fatiga y más tiempo dormido que aquellos que dijeron que nunca compartieron la cama con una pareja.
Los que dormían con una pareja también se dormían más rápido, permanecían dormidos más tiempo después de quedarse dormidos y tenían menos riesgo de apnea que suoño, de acuerdo con la investigación. Los investigadores también encontraron que dormir con una pareja se asoció con puntajes más bajos de depresión, ansiedad y estrés, y un mayor apoyo social y satisfacción con la vida y relaciones
Sin embargo, aquellos que durmieron con el hijo la mayoría de las noches información a mayor gravedad del insomnio, a mayor riesgo de apnea del sueño y menos control sobre su sueño. Dormir con niños se asoció con más estrés. Finalmente, duerma solo si la asociación con puntajes más altatis depresión, menor apoyo social y peor satisfacción con la vida y la relación.
Beneficios para la salud
“Dormir con una pareja romántica o un cónyuge demuestra tener grandes beneficios para la salud del sueño, incluida la reducción del riesgo de apnea del sueño, la gravedad del insomnio sobre su trabajo y un rol general en su nombre”, explica el autor principal Brandon Fuentes, investigador preparatorio y departamento de psicología de la Universidad de Arizona.
El estudio implicó un análisis de los datos recogidos en un estudio de Sueño y Salud, Actividad, Dieta, Medio Ambiente y Socialización (SHADES) de 1.007 adultos y trabajadores del sureste de Pensilvania. Compartir la cama se evaluó con encuestas y los factores de salud sanos consulte la clasificación con municipios como la escala de somnolencia de Epworth, el índice de tumbas de insomnio y la puntuación de apnea STOP-BANG.
“Nuestras conclusiones sugieren que, si dormimos solos o con una pareja, un miembro de la familia o una mascota puede afectar nuestra salud del sueño”, concluye el autor principal del estudio, el doctor Michael Grandner, director de Sleep and Health Research, un programa en la Universidad de Arizona. La reanudación de la encuesta si está presente durante SLEEP 2022, la reunión anual de las Associated Professional Sleep Societies.
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