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Cómo prepararse para correr un maratón


kepa conde

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Deja las temperaturas agradables y es buen momento para que los corredores empiecen con lo mejor cariño preparándose para maratones que venga mas adelante. Para desafiar estas características, se debe seguir un entrenamiento adecuado. Aquí puedes conocer las claves. Tire de los cordones de las zapatillas y pruebe el puente. Siéntete orgulloso de tu historia de éxito. La felicidad está ahí fuera. Su saludo lo agradecerá.

Entrenamiento para una maratón

Para conectarse a la cumbre, primero hay que avanzar unos metros. Cinco kilómetros, diez, maratones medios… Hyundai te ayuda a completar tus objetivos antes y después del coronavirus. La marca de los vehículos está muy comprometida contigo salud y Bienestar, por ello te ofrecemos planes de formación adaptados a tu ritmo y experiencia en carreras de larga distancia. Es hora de dar una gran zancada. Además, Hyundai quiere que tengas en cuenta más aspectos como la hidratación y la suplementación nutricional para que tu entrenamiento en el mar sea literalmente perfecto.

Nivel inicial

Si te estás iniciando en el mundo de las maratones y tu objetivo es poder progresar en tu carrera con seguridad, este plan de entrenamiento es para ti.

Piensas en planear de esa manera tienes un día de descenso entre cada entrenamiento programado. De todas formas, en el caso de que hayas hecho dos días de estudio, vas a evitar hacer el periodo del “día 2” y el “día 3” de forma consecutiva. El ritmo de trabajo específico del maratón debe ser el objetivo del ritmo que nos fijemos para el maratón, recordando siempre pecar de prudente ya que tus propias emociones serán convincentes si el ritmo es el adecuado.

Nivel intermedio

Si tienes algo de experiencia en carriles de largo recorrido y tu objetivo es llegar a la carrera entre las 3h40′ y las 3h15′ puedes prepararte con este horario:

Si quieres descansar dos días a la semana. En este horario no había problema en juntar las sesiones y no había dos días consecutivos de trabajo específico en el horario. Si tenemos que tener en cuenta que ninguna serie recomendada tendrá 5 días seguidos de entrenamiento y descansar dos, ya que nos podría generar sobrecargas o algún otro imprevisto que afectará a nuestra planificación. Los ritmos y las distancias deben cumplir con nuestro ritmo de maratón objetivo, pero también con nuestras condiciones específicas: buen sueño, buena alimentación, buena hidratación…

Nivel avanzado

Si eres un maratonista experto en este tipo de carreras y corres a un ritmo medio entre 3:30 y 4:00 min/km, este es el plan de entrenamiento adaptado a tu nivel.

La planificación se organiza para 6 días de entrenamiento descansando un día a la semana. En esta planificación no hay problema en realizar los entrenamientos de forma consecutiva, ya sea que los roedores y los entrenamientos específicos estén intercalados en un mismo nivel intermedio. El resultado está en la preparación, porque llegas a la línea del maratón, dándote cuenta de que todos los ejercicios pueden considerarse satisfactorios. No es posible realizar ningún experimento el día de la maratón: probar geles que no hayas probado antes, preguntar más sobre otros días de entrenamiento, tomar otro tipo de bebida que pueda provocar flatulencias…

Hyundai es responsable. Entre sus objetivos esta luchando por un ambiente más limpio y saludable que mejora la práctica de deportes al aire libre y el bienestar general de todos. A través del deporte, las personas conectamos con relaciones sólidas que nos permiten progresar y buscar nuevas metas para un futuro más sostenible. La visión Progreso para la humanidad Comprometerse con Hyundai con la sociedad, de ahí el desarrollo de acciones e iniciativas ECO para contribuir a un planeta más verde.

La gama ECO de Hyundai se presentará en vagones como los coches oficiales de los directores de carreraabriendo paso a los corredores asegurando un recorrido libre de retransmisiones favoreciendo tanto la práctica deportiva como el disfrute del público concentrado en el trazado.

Participa en los eventos de asistencia, backbones y todas las actividades Hyundai que tienes preparadas para disfrutar al máximo de tu próxima carrera.


*Este contenido patrocinado por HYUNDAI fue elaborado por Diario AS.

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