El Ballet Fit es una disciplina que fusiona el ballet clásico y el fitness, creada por la ex bailarina Gloria Morales y sostenida por una nutrida comunidad de expertos, tanto en España como en Latinoamérica. Presentadores, actrices, modelos y también corredores, futbolistas o personas que practican crossfit han apostado para esta actividad que proporciona elasticidad, coordinación, flexibilidad, equilibrio, tonificación muscular (ningún ejercicio que trabaje la musculatura interna con mayor intensidad) y además quema grasas. Combina ejercicios de cardio con la mejor música actual con estiramientos y ejercicios clásicos de ballet.
¿En qué consiste Ballet-Fit?
Es una actividad coreográfica directa, que intercala, de manera continua o por intervalos: trabajo cardiovascular, tonificación y movilidad articular. Las clases duran 50 minutos divididos en: Barra de ballet (20 ‘), siguiendo los ejercicios de barra tradicionales del ballet, trabajando la flexibilidad, el balance y la tonificación muscle in full. Ballet Cardio (10 ‘), con sencillas coreografías, que trabaja la resistencia, mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular, favorece la coordinación, quema calorías y toxinas libres y grasas acumuladas. Y, por último, el Ballet de piso (20 ‘), que son ejercicios inspirados en los estiramientos del ballet, el yoga y / o el pilates, realizado sobre una esterilla. Aquí, si se trabaja la musculatura interna de puntos como núcleo, glúteos o brazos, apoyándose en técnicas de respiración que permitan adaptar el cuerpo a sus necesidades.
¿Cuáles son las mejoras a nivel físico tras practicar Ballet-Fit?
Mejora la elasticidad y la flexibilidad, favorece el equilibrio y tonifica el cuerpo trabajando la musculatura y esculpiéndolo de una manera elegante y armónica, como de los bailarines. ¿No hay más que ver el cuerpo de Nacho Duato a su edad! .
¿En cuánto tiempo se comienza a apreciar cambios en tu cuerpo?
Haciendo Ballet-fit tres veces por semana, empiezas a notar cambios en tu cuerpo a las cuatro semanas. Las primeras semanas son de adaptación tanto a las posturas como a la estructura. En el caso de un trabajo tan interno y preciso, los resultados son evidenziaes (siempre acompañándolo de una buena alimentación y un descanso apropiado) en dos meses. Es un ejercicio a largo plazo y que se mantiene en el tiempo, que persura. La agilidad también es importante en las personas de avanzada edad.
¿Cómo ayuda el ballet-fit a deportistas de otros ámbitos?
A las clases también vienen corredores, futbolistas o deportistas que practican crossfit. El trabajo que hacemos de debajo del pie, las rotaciones externas, por ejemplo ayudan mucho a los runners, el saber dónde apoyar, etc. saltar al cajón. Trabajamos la coordinación, la flexibilidad, la elasticidad con el fin de ayudar a evitar lesiones.
¿Muchas de las mujeres que asisten a sus clases han dado ballet antes?
Sí, hay muchas que lo han practicado de pequeñas, pero no tienes que haberlo hecho para ir a las clases. Las monitoras estamos muy encima de las alumnas para que tengan la postura correcta y hagan el ejercicio de la forma requerida. Presentadora Raquel Sánchez Silva, bailarina Mónica Cruz o Anabel Pantoja son algunas de las que practican Ballet-Fit. La actividad de Rossy de Palma es la de las primarias que es probable que sea disciplinada y que es la del campo.
Además de hacerlo presencial, recientemente han decidido poder practicarlo online.
Yes, después del gran éxito que ha tenido en España y también en otros países como Colombia, Perú, Chile y Ecuador, Ballet Fit abre ahora las puertas virtuales de su exclusivo ‘studio online’, with 70 clases semanales en directo y con un aforo limitado de 5 a 8 personas y dos niveles: iniciación o intermedio-avanzado. El ‘studio’ también ofrece la posibilidad de contratar entrenamiento personal.