estos 3 probióticos son excelentes contra la inflamación del estómago
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Los probióticos son microorganismos vivos, especialmente bacterias o levaduras, con múltiples beneficios para nuestra salud cuando se ingieren en cantidades adecuadas. Ahora, en particular se recomiendan para tratar la inflamación del estómago.
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La inflamación estomacal es un problema bastante habitual y que genera incomodidad y molestia en quién la padece, por eso cuidarnos a través de la alimentación es un punto importante para mejorar este cuadro.
Los probióticos se encuentran frecuentemente en alimentos fermentados, como yogur, kéfir y chucrut; pero también en suplementos dietéticos.
Básicamente, estos microorganismos vivos favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal, mejorando la digestión y fortaleciendo el sistema inmunológico.
Además, se considera que los probióticos tienen propiedades terapéuticas para prevenir y tratar diversas condiciones, como el síndrome del intestino irritable, la diarrea y ciertas infecciones.
Empero, es necesario marcar la diferencia entre los probióticos, ya que no todos son iguales: dependiendo de las cepas pueden tener efectos distintos en la salud. Por eso, es importante saber qué probióticos son buenos para la inflamación del estómago y cuáles son sus beneficios.
Los mejores probióticos para tratar la inflamación del estómago: beneficios
Los mejores probióticos para tratar la inflamación del estómago: beneficios
Los mejores probióticos para tratar la inflamación del estómago son Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum y Bifidobacterium infantis.
- Lactobacillus rhamnosus: ayudan con la digestión y el funcionamiento intestinal normal. Estos incluyen yogur, kéfir, algunos tipos de quesos, kimchi, chucrut, miso y tempeh.
- Lactobacillus plantarum: ayudan a regular el tránsito intestinal. Se encuentran en la fermentación de numerosos alimentos, como aceitunas, berenjenas, alcaparras, coles, salchichas, queso y vino.
- Bifidobacterium infantis: ayudan a modular la microbiota intestinal. Se encuentran en espárragos, toda la familia de la cebolla y el ajo, plátanos, tupinambo, diente de león y raíz de achicoria.
Éstos tienen un importante respaldo científico con respecto a sus efectos positivos en la inflamación estomacal, ayudando a aliviar el proceso inflamatorio de varias formas:
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1. Restauran y mantienen un balance saludable de bacterias en el intestino, ayudando a disminuir la inflamación. En otras palabras, equilibran la microbiota intestinal.
2. Algunas cepas producen compuestos antiinflamatorios que contribuyen a reducir la inflamación en el revestimiento estomacal.
3. Mejoran la mucosa intestinal, fortaleciendo la barrera intestinal y, por ende, la inflamación.
4. Regulan la respuesta inmune, disminuyendo la activación excesiva que provoca inflamación.
5. Colonizan el intestino y compiten por nutrientes y espacio, lo que limita el crecimiento de bacterias patógenas y reduce la inflamación.
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En suma, los probióticos destacados pueden ayudar a reducir la inflamación y favorecer la salud digestiva, aunque los resultados pueden variar según la cepa de probiótico y la condición individual.
Por eso, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones precisas de acuerdo a tus necesidades específicas.
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