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El est laboral es una situación que surge por la gran presión que siente una persona por sus responsabilidades laborales. Esto también puede afectar su salud física. mental del trabajador, generando un desequilibrio en su entorno.

Sí es que, el teletrabajo y la carga laboral que muchos han hecho que les paguen de más los pendientes. Para Tania Guimac Oblitas, psicóloga organizacional de la Universidad de Piura cuando las personas tienen que enfrentar más responsabilidad de la que se puede sentir por mucho tiempo.

“Podemos usar la analogía de una máquina: si la ponemos a trabajar más en lo que tenemos que hacer, acaba mal”, dice el especialista. ¿Cómo solucionar este tipo de situaciones? Una continuación, la respuesta.

¿Cómo identificar si tienes estrés laboral?

El estrés laboral presenta síntomas como debilidad física, pérdida de energía, dificultad en la concentración e incapacidad para mantener una determinada actividad, dolores de cabeza, tensión muscular, contracturas y problemas gastrointestinales.

Problemas para dormir o tener cuadros de hipersomnia (quedarse dormido en cualquier parte) también son otros signos. En otros aspectos a nivel mental, esta situación puede provocar sentimientos de tristeza, irritabilidad y vacío.

¿Cómo combatir el estrés laboral?

Si tienes alguno de los síntomas enumerados en el párrafo anterior, lo mejor es acudir a un especialista en salud mental. Si por alguna razón no puedes visitar a un experto en el tema, puedes encargarte de planificar con anticipación tus áreas de trabajo para que no te compliquen por tu decisión.

“Hay un refrán que dice “slowly give her time” y esto quiere decir que no hay que dejar las cosas que son difíciles o trabajosas para después. La presión y el estrés aumentan cuando detenemos las actividades para el último minuto (procrastinación). Hacer las cosas con cierta organización, entonces, esto implica alinear la vida personal y la vida laboral”indica Guimac.

¿Qué actividad tienes para combatir el estrés laboral?

Tejer, pintar, salir con la amistades, cocinar, limpiar, realizar masajes, caminar, viajar, ver alguna película o serie, cocinar o hacer otra actividad que te permita ayudar a combatir la sensación de angustia y la presión que puede causar el exceso de trabajo.

¿Qué jercicios hacer para combatir el estrés?

Cuando sientas que el estrés que sientes es más de lo que puedes manejar, entonces te aconsejamos que realices una técnica de respiración profunda (Siéntate o acuéstate, coloca una mano en el estómago y otra en el corazón, y practica la respiración profunda.

Después de eso, inhala hasta que sientas que tu estómago se eleva y mantén la exhalación durante unos segundos. Después, exhala y exhala (repite varias veces si lo crees necesario).

Cabe destacar que sentir estrés también brinda beneficios a las personas, ya que quendo el cuerpo retiene esta sensación comenzará a sentir el impulso de querer cumplir sus sueños. Es decir, lo percibe como una motivación para tratar de fortalecer y registrar los resultados deseados.

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