5 deportes que puedes hacer en casa para mantenerte en forma | Ejercicios | saludo | yoga | abdominales | Boxeo | cardio | VIDA-SANA
Toma uno actividad física brinda muchos beneficios a la gente, sobre todo si lo haces en casa porque no vas a guardarlo excusa para dejar de hacer ejercicio y de esa forma mantente saludable.
si esto practica en casa, solo necesitas tener unos minutos libres y usar la cuerda adecuada, y lo mejor es que no necesitas implementos costosos ni que ocupas mucho espacio en el hogar.
En se sentido, a continuación, te contamos las actividades que puedes hacer en casa para practicar y solo te llevará unos minutos del día.
Yoga
Para hacerlo en casa, debes tener una manta y usar la cuerda adecuada. Esta actividad trae muchos beneficios como entrenar los músculos del cuerpo y también relajar. En Internet, puede encontrar una gran variedad de videos para realizar la tarea.
ejercicios cardiovasculares
Gracias a esta actividad te ha permitido aumentar tu resistencia y mejorar tu condición física. En casa puedes hacerlo caminar afuera, subir y bajar las escaleras o incluso usar una bicicleta elíptica.
hacer abdominales
Estos ejercicios son ideales para fortalecer, construir y tonificar el área del estómago. Lo mejor de la actividad es que no hace falta subir a casa para realizarla. Para obtener los resultados deseados, solo necesitas practicar entre 10 y 15 minutos al día, pero no todos los días.
Sentadillas
Para hacerlos no hace falta subir a casa y es mejor que solo tengas que invertir un poco de tu tiempo. Tener sentadillas te brindará beneficiosamente como sostener el abdomen, quemar calorías, mejorar la postura y ganar masa muscular.
Corre al sitio
Para subirlo a la cabina no necesitas mucho espacio, vas a hacer la actividad en un solo lugar. Es ideal para el cuidado de la salud del corazón. También es una buena alternativa para calendarizar el cuerpo y posteriormente hacer una actividad de mayor fuerza.
salta el sueño
Durante unos minutos llévate a la cabeza esta actividad que te ayudará a fortalecer tu abdomen y también tus espigas. Asimismo, ayuda a cuidar la salud del corazón.
hacer zancadas
Realice este ejercicio haciendo saltos de un lado a otro, pero con mucho cuidado para no sufrir lesiones. Se aconseja realizar 30 y calentar antes.
plancha
Es una buena alternativa para estirar los músculos y mejorar la parte superior del cuerpo. También es una buena forma de mejorar el equilibrio de tu corazón para evitar lesionarte en el futuro.
Trepador
Es el ejercicio ideal para abdomen, brazos y hombres fuertes. Para subirlo al cable debes colocarlo en posición de plancha y luego alternar con tus pilares (evita todos tus códigos y realiza la actividad entre 6 y 12 veces)
Ten en cuenta que para obtener buenos resultados debes seguir una dieta equilibrada, para saber cuál es la idónea es importante que consultes con un especialista que te pueda dar indicaciones.
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