5 alimentos que aumentan el cansancio | Vida Saludable | Dieta | saludo | estomago | Viente inflamado | VIDA-SANA
Ahí Fuente de alimentación Cumple un papel importante en nuestra vida, ya que los productos que consumimos pueden ser los motivos por los que durante el día te sientas cansado hasta que haya una razón para lo que estás.
Y hay algo que mucha gente no sabe, que el cansancio físico y mental tiene mucho que ver con la dieta que llevas. Por ello, la importancia de una dieta sana y sobre todo beber agua de forma constante.
Según la doctora Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y miembro del cuerpo docente de la Escuela de Medicina de Harvard, existen cinco tipos de alimentos que pueden producir esta sensación. A continuación, te contamos más al respecto.
¿Qué tipos de alimentos causan cansancio?
Alimentos ultraprocesados
En este grupo nos encontramos con los refrescos, que tienen un alto contenido en azúcares y aditivos que conducen a una glucemia excesiva en el cerebro y por tanto pueden provocar sensación de cansancio.
vinagres industriales
Aquí se incluyen los aceites de maíz, soja, girasol y palma. Después de muchas investigaciones, las personas que consumen estos productos tienen un mayor riesgo de depresión. El aceite de oliva virgen extra es una mejor alternativa.
Azúcares añadidos y refinados
Puedes conocerlo en postres, aderezos para ensaladas y otros productos. El problema de los añadidos zúcares es que de vez en cuando se cuelga y además tiene la sensación de cansancio.
Frituras
Estos alimentos generalmente se fríen en grasas no saludables, además de ser altos en calorías y ocasionalmente pueden causar inflamación en el cuerpo. Lo ideal es utilizar aceite de oliva virgen extra.
Edulcorantes artificiales
Aunque muchos se consideran saludables, lo cierto es que diversas investigaciones han encontrado que estos productos son tóxicos para el cerebro.
¿El alcohol también produce cansancio?
Este tipo de bebida afecta a los neurotransmisores y es en esta ocasión que los impulsos nerviosos tardan más en llegar al cerebro y producen fatiga. De hecho, según un estudio publicado en Alcohol and Alcoholism, el alcohol puede provocar enfermedades neurodegenerativas.
¿Qué alimentos ayudan a combatir el cansancio?
- Los cereales integrales como la avena, el arroz, el centeno ayudan a mejorar la digestión y también controlan la sensación de saciedad.
- Las legumbres son una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales, además de ayudar a la digestión y controlar el peso.
- Los alimentos de hierba verde como la lechuga, la espinaca y la col son ricos en magnesio, calcio y oligoelementos.
- Las frutas también tienen un papel importante para combatir la sensación de falta de alimentos con las vitaminas y nutrientes que poseen.
Finalmente es importante dejar constancia que beber agua también tiene una carta importante para combatir la sensación de cansancio que se puede presentar durante el día, ya que si no te hidratas adecuadamente puedes presentar dolor de cabeza, problemas de concentración, pérdida de peso, entre otros. .
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