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3 consejos de qué hacer antes de dormir para adelgazar



Las últimas horas del día son cruciales si quieres bajar de peso. En este momento de la jornada, nuestro organismo se ralentiza y el cuerpo se prepara para el descanso nocturno, por tanto, debemos ir con sumo cuidado con la rutina que llevamos a cabo.

En este artículo vamos a ofrecerte 3 consejos para que sepas qué hacer antes de dormir para adelgazar. Con estos trucos, podrás darle a tu cuerpo los cuidados que necesita y, al mismo tiempo, seguir trabajando para bajar de peso de forma saludable.


Rutina antes de dormir para bajar de peso

Una de las claves para poder bajar de peso de forma eficiente es controlar nuestros hábitos antes de acostarnos. Hay personas que, por la noche, cenan mucho o pican comida mientras ven la televisión. Pero a esta hora del día nuestro cuerpo apenas necesita energía (calorías), ya que se prepara para las horas de sueño.

Aquí tienes un repaso a todo lo que puedes hacer antes de dormir para adelgazar. ¡Toma nota!

Cena ligero

Esta es una de las claves del éxito para bajar de peso de forma efectiva y real. Debes controlar mucho lo que comes durante la cena porque esa comida, si no es la adecuada, se acumulará en el cuerpo como grasa saturada. Pero OJO: no te saltes la cena. Es más saludable cenar ligero, que no cenar porque, al cenar, activamos el metabolismo y conseguimos que el cuerpo esté trabajando más rato.


Por tanto, sí que debemos cenar pero tenemos que hacerlo de la forma más adecuada posible. ¿Y cuál es esta? La fórmula ideal es la siguiente:

-Combina vegetales + Proteína ligera. Ejemplo: Verduras al horno y pescado al limón o crema de verduras y pollo a la plancha con espárragos.

-Tienes que cenar, al menos, 2 horas antes de irte a la cama.

-Nada de hidratos de carbono. Para cenar, evita los carbohidratos porque son muy energéticos y, por la noche, no necesitamos esa dosis de energía.

-¿Qué pasa con las frutas? Son hidratos simples y, por ello, muy ricos en azúcares. Así que evita la fruta por la noche y tómala durante el día.

-¿Y las ensaladas? Hay personas que no digieren bien los vegetales crudos por la noche, ya que son ricos en fibra y pueden ser pesados ​​a la hora de la digestión.

Sal a pasear o haz algo de ejercicio suave

Otro de los mejores trucos para adelgazar antes de ir a dormir es que, tras la cena, salgas a dar un paseo de 20 o 30 minutos para así adelgazar caminando. Con esto, activarás también tu metabolismo y, además, lograrás relajarte y prepararte para un sueño reparador. El objetivo no es solo pasear, sino caminar a paso medio-alto para que el cuerpo esté trabajando. Con este sencillo truco, no solo conseguirás bajar de peso, sino también reducir el estrés y la ansiedad del día a día. Si tu idea es adelgazar corriendo te pueden ir bien estos consejos.

Infusiones para adelgazar

Y, por último, para adelgazar de manera efectiva, nada mejor que tomar una infusión que te ayude a eliminar grasas y toxinas. Hay varias que puedes elegir, sin embargo, hay 2 en concreto que son muy beneficiosas:

-Cola de caballo. Es una de las más conocidas y populares para poder adelgazar. Ayuda a eliminar la acumulación de líquidos y toxinas, por lo que depurarás el organismo y conseguirás mejorar tu piel.

-Infusión de limón. Es perfecta para quemar la grasa acumulada en el cuerpo, ya que el limón es una fruta ideal para bajar la inflamación y limpiar el organismo.

• Pérez, P. (2013). Yo sí que como: para adelgazar hay que comer. Aguilar.

• Moller, E. (2012). 101 consejos nutricionales para adelgazar rápidamente. Grijalbo.

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