esta es la mejor alternativa

Mucha gente necesita oscuridad total para poder dormir, por lo que bajar las persianas por completo cada noche se ha convertido en una rutina de sueño. Si se bajan al completo, se limita de forma total el paso de la luz y se reduce el ruido del exterior. Pero cada vez más expertos desaconsejan esta práctica. 

Los expertos hablan de subir las persianas unos centímetros porque aportan un beneficio clave. Al bajar las persianas del todo por la noche, cuando es de día y llega el momento de levantarse, una rutina que solemos hacer con alarma, cuesta mucho más salir del proceso de sueño y despertarse por completo.

Para hacer el despertar más ameno, el cerebro requiere algo de luz, aunque sea tenue, para despertarse de forma natural. Cuando una persona se despierta con la alarma y las persianas están completamente bajadas, el cerebro recibe una información confusa; la alarma indica que debe levantarse, pero la ausencia de luz le empuja a seguir durmiendo. 

Por eso, los expertos recomiendan dejar las persianas algo subidas, aunque solo sea unos centímetros, para que no afecte al sueño y, a la hora de despertarse, acceda algo de luz natural a la habitación y que el cerebro se despierte de una forma más sencilla. 

Para los que se niegan a renunciar a la oscuridad total porque si no no pueden dormir, los expertos recomiendan utilizar un despertador con luz solar. El aparato emite una luz muy similar a la de los rayos de sol de la mañana 10 minutos antes de que sea la hora de despertarse, y va aumentando la intensidad. De esta forma, el cerebro es consciente de que tiene que levantarse.